肝不好，东说念主生是诟谇的。眼睛干涩、口苦口臭、表情暗千里、秉性躁急探花 眼镜，以致睡不好觉……这些过错，十有八九跟肝有点关系。

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肝脏但是东说念主体的“化工场”，昼夜加班解毒、代谢、储存血液，略微一“歇工”，总共这个词系统皆要随着遇难。

但别急，东说念主体自带“爱戴系统”——一条神奇的“养肝线”，每天揉一揉，帮你计帐废料、养肝护目、降火祛湿，让肝脏知足得像泡温泉。

至于这条线在哪？怎样揉？别急，我们冉冉聊。

肝脏的屈身，谁来听？

有东说念主说，肝脏是个“千里默的器官”，再怎样受屈身，它皆不吭声。没错，肝脏莫得痛觉神经，就算它职守过重，也不会像胃疼、头痛那样坐窝报警。

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比及你真嗅觉肝区不适，当频频也曾不是小问题了。

但它会“走漏”你，比如：

� 眼睛干涩、观点下落 —— 肝开窍于目，肝血不及，眼睛起程点抗议。

� 寝息浅、易惊醒 —— 子时（23:00-1:00）是肝经运作的技艺，睡不好？大皆是怒气繁华或肝血不及。

� 秉性大、容易不满 —— 肝主疏泄，肝气郁结，情绪当然不认知。

� 指甲易断、发白 —— 指甲的健康与肝血息息经营，肝血不及，指甲脆弱无清朗。

� 口苦、口臭、面色发黄 —— 怒气上炎，体内垃圾排不出去，全写在脸上。

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这些信号，便是肝脏在求救！但当代东说念主压力大、熬夜多、饮食重口味，肝脏着实天天在“超负荷开动”，淌若不好好养护，朝夕要“歇工”。

这条“养肝线”，便是你的救命稻草

说了半天，这条“养肝线”到底在哪？其实，它便是肝经的走向。

肝经沿着大腿内侧，从足大趾一直延长到腹部，其中有几个关键穴位，推拿它们，就像给肝脏作念“深度颐养”。

位置：脚背大拇指与二拇指之间，往上摸，有个凹下处，便是太冲穴。

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功效：

� 清怒气，缓解头痛、眼干、口苦；

� 疏肝解郁，改善惊悸、骄气；

� 促进血液轮回，改善看成冰凉。

推拿行动：用大拇指按住太冲穴，安详用劲，按压10秒，消弱3秒，重叠5分钟，感到微微酸胀即可。

位置：乳头下方，沿肋骨边际摸到第六肋漏洞，便是期门穴。

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功效：

� 促进肝气畅达，缓解胸闷、胃胀；

� 调度消化系统，减少肝郁引起的胃痛、嗳酸；

� 养肝护脾，调节女性月信不调。

推拿行动：用手掌以顺时针地点揉按2-3分钟，力度适中，以嗅觉到温热为佳。

位置：内踝与跟腱之间的凹下处。

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功效：

� 补肝肾，改善腰膝酸软；

� 调节寝息，缓解失眠、多梦；

� 滋阴降火，缓解口干舌燥、头晕目眩。

推拿行动：用拇指按压太溪穴，每次按揉2-3分钟，可以双脚轮换进行。

中医的机灵，西医怎样看？

西医不讲“怒气”，但讲“炎症”。当代医学磋议发现，恒久压力、熬夜、饮食不当，会导致肝脏脂肪堆积、代谢错落，以致激发慢性炎症。

这些炎症不仅毁伤肝脏，还可能影响全身健康，比如增多心血管疾病、糖尿病的风险。

推拿这些穴位，能促进血液轮回，减少肝脏职守，也有助于改善寝息、调节情绪。

再加上合理的饮食、通顺，肝脏的“垃圾处置智力”当然会擢升。

光靠推拿可不够，肝脏还需要这些“神助攻”

� 少吃浓重、甜食、加工食物，这些食物会加剧肝脏职守。

� 多吃绿色蔬菜，比如菠菜、西兰花、芹菜，有助于肝脏排毒。

� 每天一杯柠檬水，柠檬富含维生素C，能匡助肝脏解毒。

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� 晚上11点前睡觉，肝脏在子时（23:00-1:00）参加耕种期，熬夜=不给肝脏修理的契机。

� 午休10-20分钟，蓦地休息能减少肝脏的疲顿感。

� 快走、瑜伽、八段锦，皆是可以的通顺表情，能促进血液轮回，改善肝功能。

� 别久坐不动，每天至少站起来活动5分钟，审视肝气郁结。

结语：养肝不难，难在坚握

肝脏是个“吃软不吃硬”的器官，你对它好，它就乖乖运作，你对它狠，它就肃静记仇，等哪天爆发了，才知说念后悔。揉一揉“养肝线”，养成雄伟的糊口习尚，给肝脏小数柔和，它会还你一副好气色、好秉性、好寝息！

参考文件

1. 《黄帝内经》，中国中医药出书社

2. 中国养分学会，《中国住户膳食指南（2022）》

声明：本文现实均是笔据泰斗医学贵府结合个东说念主不雅点撰写的原创现实探花 眼镜，意在科普健康学问请细察；如有体魄不适请盘问专科大夫，可爱的一又友可以缓和一下，每天共享健康小学问，作念您的线上专属医师。